安徽馬鞍山七旬“擼鐵奶奶”，業(yè)余健身練出腹肌，因“馬甲線”棱角分明走紅網(wǎng)絡(luò)
一身腱子肉，棱角分明的腹肌，這是不少年輕人健身的目標(biāo)。然而，安徽馬鞍山年過(guò)七旬的孫明慧奶奶，借用在一家健身館打短工的機(jī)會(huì)，順手健起身來(lái)，竟然練出了讓年輕人羨慕的體型，并因數(shù)塊腹肌及多個(gè)高難度的健身動(dòng)作而走紅網(wǎng)絡(luò)。“其實(shí)我一直喜歡運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)在退休后專(zhuān)注于健身，有一點(diǎn)點(diǎn)小成就罷了。”近日，在接受揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾卟稍L時(shí)，孫明慧奶奶如是說(shuō)。
70歲老奶奶“擼鐵”視頻走紅，年輕時(shí)就埋下健身的種子
玩啞鈴、扛杠鈴、高位下拉，引體向上輕松自如……最近，一段70周歲老奶奶在健身房健身的視頻火了。記者了解到，這位主角是安徽馬鞍山的孫明慧奶奶，她一直是一位運(yùn)動(dòng)達(dá)人。
“我以前是馬鞍山鋼鐵廠的工人，40多歲就從崗位上退下了。”孫明慧向記者回憶，大概在上個(gè)世紀(jì)80年代末，正好刮起了一陣健身風(fēng)，有一次回家的途中，自己正好路過(guò)馬鋼工人俱樂(lè)部的一個(gè)健身房，順便進(jìn)去看了一下。孫明慧介紹說(shuō)，當(dāng)時(shí)健身房有一位教練，參加過(guò)全國(guó)多種比賽，比較有名，看到她身高170多厘米，且身材勻稱(chēng)，有健美的潛質(zhì)，便建議她練練，說(shuō)不定可以參加全國(guó)的一些比賽。
孫明慧說(shuō)，當(dāng)時(shí)她練了幾個(gè)月，因?yàn)楣ぷ髅Γ€有家庭需要照顧，沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)。但有過(guò)這次經(jīng)歷之后，這顆健身的種子便在她心中種下了。
沒(méi)想到，在她年近70歲時(shí)，一次意外的海南三亞之行，與健身結(jié)緣，身上練出了馬甲線、二頭肌、背闊肌。作為自?shī)首詷?lè)，她又從頭自學(xué)視頻拍攝、剪輯、上傳網(wǎng)絡(luò)，意外走紅了。“我這個(gè)年齡也不想當(dāng)網(wǎng)紅，純屬意外，我還是我，繼續(xù)健身，繼續(xù)騎行，做我原本就喜歡運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)老太太。”孫明慧笑著對(duì)記者說(shuō)。
最開(kāi)始選擇騎行鍛煉身體，67歲時(shí)重拾健身夢(mèng)想
“我最開(kāi)始是騎單車(chē)的，而且堅(jiān)持了好多年，后來(lái)受天氣的影響及年齡越來(lái)越大，開(kāi)始以健身為主，騎行為輔了。” 孫明慧告訴記者，她一直喜歡運(yùn)動(dòng)，退休后就一直堅(jiān)持鍛煉，但并沒(méi)有固定的項(xiàng)目。2013年時(shí)開(kāi)始騎單車(chē)，并一直堅(jiān)持了下來(lái)。2014年，已對(duì)騎行抱有強(qiáng)烈興趣的她，和騎友參與了一場(chǎng)“百人萬(wàn)里騎行活動(dòng)”。這場(chǎng)行程長(zhǎng)達(dá)6000多公里，歷時(shí)45天從中國(guó)東北到南方的海南三亞。孫明慧說(shuō)，那一年正好是她60歲的時(shí)候，身體狀況非常好，一路順利抵達(dá)。
“2021年大年初十，馬鞍山的戶(hù)外騎行比較冷，我就想到海南去騎行。”孫明慧說(shuō)，當(dāng)時(shí)飛機(jī)票也便宜，花了400元飛到海口。“在三亞騎行了幾天，發(fā)現(xiàn)這里的天氣熱，騎行時(shí)被太陽(yáng)一曬，頭就會(huì)發(fā)暈。” 孫明慧告訴記者，她想了想，鍛煉身體也可以選擇室內(nèi)，這時(shí)，年輕時(shí)那顆健身的“種子”開(kāi)始發(fā)芽，并逐漸成長(zhǎng)壯大，且一發(fā)不可收拾。于是，孫明慧在住所附近辦了一張卡，開(kāi)始了健身之路。
孫明慧說(shuō)，自己的退休工資并不高，在三亞的開(kāi)銷(xiāo)也比較大，所以在網(wǎng)吧找了一份保潔的兼職。“上午工作，下午可以去健身房。”孫明慧告訴記者，后來(lái)她干脆“跳槽”去了健身房工作。
工作之余自學(xué)健身，意外成了不少羨慕的對(duì)象
“在健身房上班，有的是時(shí)間，還不用花錢(qián)，這一練沒(méi)想到被好多人關(guān)注了。”孫明慧告訴記者，自己并沒(méi)有找教練，完全是自學(xué)，比如現(xiàn)場(chǎng)看著別人怎么練，依樣畫(huà)葫蘆，或者看一些短視頻，看教練如何教就如何做。
“健身是需要堅(jiān)持的，一兩個(gè)月肯定效果不明顯，但一段時(shí)間后，慢慢就能感受到其中的變化。”孫明慧說(shuō)，自己比較認(rèn)真，練的時(shí)候一絲不茍，每一個(gè)動(dòng)作練得比較到位。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的自行訓(xùn)練后，肌肉線條就出來(lái)了，也就越來(lái)越有信心了。
“我是按照全身五個(gè)部位來(lái)練的，有一定的順序，分別是肩膀、胳膊、胸、背闊、臀腿。一輪完畢后再休息，然后第二天接著再開(kāi)始，又從肩膀開(kāi)始練，周而復(fù)始。”孫明慧說(shuō)，自己這么大年齡，在健身房一拉引體向上，人家就傻眼了，這老太太的肩膀二頭、背闊肌不比年輕人差多少嘛！
“從2021年到2024年3月份，我在三亞邊工作邊健身，整個(gè)人的精神狀態(tài)非常好。”孫明慧說(shuō)，自己在當(dāng)?shù)氐挠?名朋友，分別小她十到二十歲，在她的帶動(dòng)下也到健身房健身，她也非常高興，因?yàn)槠鸬搅艘粋€(gè)表率的作用。
堅(jiān)持鍛煉，老年人就要保持積極樂(lè)觀向上的心態(tài)
今年3月份回到安徽馬鞍山后，孫明慧的健身并沒(méi)有停下來(lái)，仍然每周堅(jiān)持四到五天去健身房健身。不僅僅如此，孫明慧只要一有時(shí)間，就把自己健身的視頻發(fā)到網(wǎng)上，跟一些朋友交流，有時(shí)還開(kāi)起直播。
“我記得有一次直播點(diǎn)贊人數(shù)有2萬(wàn)多，平時(shí)的點(diǎn)贊數(shù)有1萬(wàn)左右，數(shù)據(jù)其實(shí)不重要，如果能影響到像我一樣年紀(jì)的人關(guān)注，然后投入到健身或者運(yùn)動(dòng)的行列中來(lái)，就有意義了。”張明慧說(shuō)。而對(duì)于未來(lái)，她表示，自己仍然會(huì)堅(jiān)持健身，因?yàn)檫@一路走來(lái)，健身收獲的是滿(mǎn)滿(mǎn)的健康，因?yàn)樯眢w的線條，受到許多人的點(diǎn)贊，也給了自己更多的自信。
“只要你愿意，不管多大的年齡，健身或者運(yùn)動(dòng)都不算遲到；只要愿意去嘗試，都會(huì)有成功的可能，年齡不是問(wèn)題。”孫明慧說(shuō)。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聯(lián)記者 梅建明 郭一鵬
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